बादाम खाने के फायदे || how to eat almond

नमस्कार दोस्तों

                      सर्दियाँ आते ही हमें ज्यादा उर्जा की जरुरत पड़ती है | अगर आप दुबले पतले है और चाहते है कि आपका शरीर मजबूत बन  जाये तो सर्दियाँ का मौसम सबसे अच्छा मौसम है अपने आपको फिट और तंदरुस्त बनाने का ,आज हम आपको बादाम के बारें में जानकारी देगें  | बादाम  बहुत ही स्वास्थयवर्धक  ड्राइ फ्रूट माना जाता है  आज आपको बादाम खाने से होने वाले स्वास्थ्य लाभ से अवगत कराने वाले हैं अगर आप बादाम खाना पसंद करते हो तो आज हम बादाम खाने का सही तरीका बताते है अक्सर लोग बादाम खाते है पर उन्हें  पता नहीं होता की बादाम खाने का  सही तरीका क्या है ? जिससे उन्हें   भारी नुकसान  सहना पड़ता है  बादाम खाने से पहले आप यह  जान लें की आख़िर बादाम में ऐसा क्या है जिसके कारण बादाम स्वास्थवर्धक है 

1- बादाम खाने  का सही तरीका -

         आपको अक्सर  बादाम को भिगोकर खाने की सलाह दी जाती है बादाम भिगोने से  इसके फायदे दौगुना हो जाते है विशेष रूप बादाम को  रात भर भिगोकर अगली सुबह खाने के कई फायदे  है अगर आपको बादाम खाने पसंद है, लेकिन भीगे बादाम खाने के विचार से भी आप नफरत करते हैं तो आपको अपने इस विचार को बदल लेना चाहिए। आप चाहे तो बिना भिगोय बादाम आदि खा सकते है सूखे मेवे यानि काजू, अखरोट,  किशमिश  और बादाम कैलोरी और पोषक तत्वों से भरपूर होते है लेकिन हम आपको बता दें सभी मेवे  बहुत गर्म होते है इस लिए आपको अपने शारीरिक क्षमता के अनुसार ही  बादाम और दुसरे  मेवो का सेवन करना चाहिए |बादाम में बहुत अधिक उर्जा होती है जो हमारे मष्तिस्क को भी चुस्त बनाती है |आप अगर युवा है तो 3 से 5 तक बादाम खा सकते है छोटे बच्चों को 2 से ज्यादा बादाम खाने को ना दें 

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2-बादाम खाने के फायदे 

बादाम खाने से आपको अंदर से बेदाग और स्वस्थ त्वचा पाने में हेल्प मिलती है| बादाम का  रोजाना सेवन करने से आपकी आँखों के नीचे से काले घेरे हटाया जा  सकता है स्वस्थ‍ रहने के लिए प्रतिदिन बादाम का सेवन करें | बादाम में मौजूद पोषक तत्व आपकी मानसिक क्षमता को बढ़ाने का भी काम करते हैं | बादाम के नियमित सेवन से मधुमेह को दूर करने  में भी बहुत मदत मिलती है बादाम में मौजूद मिनरल्स, विटामिन, डायटरी फाइबर दिमाग को तरोताजा रखने के साथ-साथ शरीर की मेटाबॉलिज्म में भी मददगार होता है।बादाम में कैल्शियम भरपूर मात्रा में  होती है  हमारे शरीर की हड्डियों को मजबूत बनता है इससे हमारे शरीर में रक्‍त संचार सुचारू बना रहता है। 

 दिल की बीमारियों को दूर रख उसे बेहतर तरीके से काम करने में मदद करता है 

3-शक्तिवर्द्धक- 

                बादाम में अनेक  पोषक तत्‍व होते हैं। जिसमे  प्रोटीन, मैगनीज, कॉपर, राइबोफ्लाविन आदि मौजूद होते हैं। ये सब पोषक तत्‍व शरीर को भरपूर शक्ति और ऊर्जा प्रदान करते हैं। सुबह के समय बादाम के साथ दूध का सेवन करने से शरीर को पूरी शक्ति मिलती है और यह हमारी कमजोरी को पूरी तरह खत्म कर देता है बादाम का सेवन करने से ब्‍लड में अल्‍फा टोकोफेरॉल की मात्रा बढ़ जाती है |

4 -मोटापा दूर करने में सहायक -

अगर आप मोटापे के शिकार होते जा रहे है तो यह परेशानी का सबब है मोटापा बीमारियों की जड़ है इसलिए आप अपने आप को फिट रखने की कोशिस करें |अगर आप रोज कुछ बादाम खाना शुरू कर दें जिससे आपके शरीर के लिए आवश्यक  पोषक तत्वों की पूर्ति हो जाएगी | फिर आपको ज्यादा भूखं नही लगेगी जिससे आप कम खाना खायेगें नतीजा आप मोटे नही होगें |

5 -ज्यादा बादाम खाने से हो सकता है नुकसान -       

 बादाम रोज एक मुट्ठी बादाम खाना सेहत के लिए फायदेमंद है। लेकिन इससे ज्यादा बादाम खाने से हमें  अनेक नुकसान भी हैं   बादाम में इतने गुण होते हैं, इसलिए कुछ  लोग इसका जरूरत से अधिक सेवन करने लगते हैं, जो हमारी सेहत को फायदा  कम नुकसान ज्‍यादा पहुंचाता है।  बादाम में विटामिन ई बहुत अधिक मात्रा में होता हैलेकिन  विटामिन ई की अधिक मात्रा से थकान, डायरिया थकान, डायरिया सिरदर्द, और पेट फूलना जैसी अनेक  परेशानियां का सामना करना पड़ सकता है       

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